om nån är intresserad! :)

1. Håll en god vätskenivå.

Om din kropp är uttorkad så kommer cellerna att samla på sig mer vätska när du äter och dricker, vilket gör att du kan svälla.En god vätskenivå borgar också för en bra matsmältning, vilket gör att risken för förstoppning minskar.

Tips: Undvik gärna lightläsk, den innehåller nämligen ofta ett sötningsmedel som får magen att svullna.

2. Skippa fullkornspastan.

Att du inte är en ko är ganska uppenbart, men i fiberhysteriska Sverige kan man ibland bli tveksam. Kor har nämligen en tarm som är uppbuggd för att konsumera stora mängder fibrer, till skillnad från oss människor. Fibrer är visserligen bra, men att byta ut hela ditt skafferi mot fullkornsprodukter är inte en helt lysande idé. Kostfibrer passerer obearbetade till tarmen där bakterierna sätter tänderna i dem och prudecerar gaser som i sin tur ger uppsvälld mage.

Tips: Något som är fiberrikt och lätt ger uppsvälld mage är frukt, skala din frukt först om din mage tillhör de känsligas skala.

3. Glöm inte fettet.

Det första man skär ner på vid en diet brukar vara fett.Men det finns studer som visar att kvinnor som lever på en fettsnål diet faktiskt förlorar som enzymer som hjälper som att bryta ner fett och då blir det förstås jobbigt när du börjar äta fett igen.Uteslut aldrig nåt ur din kost.En hälsosam diet innehåller lite av allt - även fett.

Tips: Om du tidigare uteslutit fett så kan det vara bra att introducera det stegvis så din kropp hinner vänja sig.

4. Sträck på dig.

Många är vi som låter axlarna falla framåt och ryggen bukta utåt när vi blir trötta. Inte nog med att det ofta leder till ryggproblem att ha hållning som en slöfock, det får dig dessutom att se mer oformad ut. Testa själv genom att ställa dig avklädd framför helfigursspegel. Sträck på dig och se hur din midja plötsligt ser mer väldefinierad ut. En dålig hållning kan till och med ta bort en del av fördelarna du får av träning. Att halvhänga över ett skrivbord fungerar nämligen som en slags stretch för musklerna, vilket leder till att musklerna på ryggen blir långa medans musklerna i magen blir slappare. Jämför tiden du kutar med ryggen med tiden du spenderar på gymmet. Tänk på det nästa gång du känner att du tappar hållningen.

Tips: sitt långt ut på stolskanten. Det tvingar dig att aktivera musklerna och hålla kroppen upprätt. Tänk också på att en rak rygg är en ständig muskelövning för magmusklerna!

5. Stressa ner.

Kanske börjar du bli trött på att läsa om det, men stress är en av de största bovarna bakom nästan all form av ohälsa. Om vi koncentrerar oss på magen så verkar det till exempel som om stresshormonet kortisol får oss att samla extra fett just där. Avstressande andningsövningar, meditation och yoga har positiva effekter, men om det inte är din grej så sänker även vanlig hederlig träning stressnivåerna.

Tips: Det finns studier som visar att bantning höjer stressnivån i kroppen. Ännu en anledning att låta bli den där dieten alltså.

ha en fortsatt bra dag:) Kram / Emma  

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Min kompis Julia sa väldigt kloka ord här för nån dag sen,och de lyder: "Försök aldrig att vara någon annan än dig själv, för då passar man ändå inte in. Våga va dig själv och våga ha din egen vilja så lovar ja att det blir bättre"   Och det st...

Nu har jag tagit mig tid till att äntligen knäppa kort på mitt otroligt snygga kompis hjärta, jag har delat med Hanna. Bilder ser ni här nedanför :)         Nu ska jag kila iväg till tv rummet en stund, sen hoppa ner i sängen. Ha en bra All...

Halloja!   Jag och emma har dela kompishjärta. Den ni! Jag ska inte fylla 21 i år, om ni tror det. Jag är fortfarande 12. Kanske är jag lite för liten för att dricka öl, men ska nog göra det idag ändå :)       Fisemma, släng upp en...

Känner mig skit tuff med tre snusar i mun! Och min hamster dog igår.     HERRÅ   ...

tjena :) Nu är det så här att jag känner för att träna idag, vilket inte händer ofta så tänkte hoppa upp på crosstrainern nu och köra. Bara en snabb uppdatering så här. Så vi hörs senare, kanske. Kramar, Emma.    ...